İçeriğe geç

Etiket: Kaç saat açlıktan sonra yağ yakımı başlar

Aralıklı Oruçta En Az Kaç Saat Aç Kalıyoruz

Aralıklı oruçta kaç saat aç kalmak gerekir? Aralıklı oruç, günü iki bölüme ayırmayı içeren iki öğünlük bir diyettir: 16 saat oruç tutmak ve kalan 8 saat yemek yemek. Odak noktası, 16 saat boyunca yemek yemedikten sonra kalan 8 saat boyunca sağlıklı beslenmektir, buna 16:8 kuralı denir. 14 saat aç kalınca vücutta ne olur? 12-14 saatlik oruçtan sonra, vücudun enerji üretme yöntemi glikoz yakmaktan yağ yakmaya doğru kayar. Bu kilo kaybı, aralıklı oruç tutmanın temel motivasyonudur. Çalışmalar, 3 ila 24 hafta içinde vücut ağırlığının %3 ila %8’i oranında kilo kaybı bildirmiştir. Kaç saat açlıktan sonra yağ yakımı başlar? Vücudun yağ yakabilmesi…

Yorum Bırak