İçeriğe geç

Etiket: Aralıklı oruç 1 haftada kaç kilo verdirir

Aralıklı Oruçta En Az Kaç Saat Aç Kalıyoruz

Aralıklı oruçta kaç saat aç kalmak gerekir? Aralıklı oruç, günü iki bölüme ayırmayı içeren iki öğünlük bir diyettir: 16 saat oruç tutmak ve kalan 8 saat yemek yemek. Odak noktası, 16 saat boyunca yemek yemedikten sonra kalan 8 saat boyunca sağlıklı beslenmektir, buna 16:8 kuralı denir. 14 saat aç kalınca vücutta ne olur? 12-14 saatlik oruçtan sonra, vücudun enerji üretme yöntemi glikoz yakmaktan yağ yakmaya doğru kayar. Bu kilo kaybı, aralıklı oruç tutmanın temel motivasyonudur. Çalışmalar, 3 ila 24 hafta içinde vücut ağırlığının %3 ila %8’i oranında kilo kaybı bildirmiştir. Kaç saat açlıktan sonra yağ yakımı başlar? Vücudun yağ yakabilmesi…

Yorum Bırak